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H\u00e1 poucos dias para o segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem), realizado neste domingo (12), \u00e9 comum alguns candidatos sentirem ansiedade e medo, segundo a psic\u00f3loga Tammya T\u00e9cia Oliveira, coordenadora da faculdade Uninassau, em Teresina.<\/p>\n
“\u00c9 preciso compreender que o medo, que a ansiedade, s\u00e3o emo\u00e7\u00f5es naturais da vida de cada sujeito, de cada indiv\u00edduo. Todo ser humano carrega em si emo\u00e7\u00f5es. Ent\u00e3o, quando a gente reconhece esses sentimentos que s\u00e3o naturais, a gente j\u00e1 come\u00e7a a compreender como e quando elas podem vir a se manifestar”, explica a profissional.<\/p>\n
Isso acontece porque esse \u00e9 um momento de muitas mudan\u00e7as e incertezas, e a ideia de come\u00e7ar uma nova fase na educa\u00e7\u00e3o traz consigo um mix de expectativas e desafios, que, naturalmente, desencadeiam respostas emocionais.<\/p>\n
o g1 reuniu dicas de como amenizar o nervosismo e a ansiedade, fatores que podem atrapalhar o desempenho do candidato antes e durante a prova.<\/p>\n
Pr\u00e1ticas para aliviar a ansiedade<\/strong><\/p>\n Nesse contexto, uma abordagem valiosa \u00e9 concentrar-se no presente. Isso coloca o candidato mais perto de alcan\u00e7ar seus objetivos. Para atenuar essas sensa\u00e7\u00f5es, t\u00e9cnicas como medita\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o s\u00e3o eficazes.<\/p>\n “\u00c9 importante que ele venha trabalhar conscientemente, racionalizar esta ansiedade. Quando voc\u00ea reconhece o porqu\u00ea deste medo e o porqu\u00ea dessa ansiedade, voc\u00ea consegue racionaliz\u00e1-la”, afirma a psic\u00f3loga Tammya.<\/p>\n Adicionalmente, adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 fundamental. Manter uma dieta equilibrada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, cuidar de si mesmo, reservar momentos de lazer – tudo isso contribui para a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n Quando a ansiedade se torna perigosa?<\/strong><\/p>\n O problema se d\u00e1 quando essas preocupa\u00e7\u00f5es, medos e nervosismos ultrapassam limites saud\u00e1veis, impactando a vida cotidiana, al\u00e9m, \u00e9 claro, da sa\u00fade mental e f\u00edsica do estudante.<\/p>\n Alguns sinais de ansiedade que demandam aten\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n Estresse cr\u00f4nico; A profissional orienta que o candidato esteja atento a esses sintomas e busque atendimento profissional, se poss\u00edvel. A ansiedade excessiva prejudica n\u00e3o somente o desempenho no ENEM, mas tamb\u00e9m afeta as rela\u00e7\u00f5es interpessoais, autoestima e a confian\u00e7a na capacidade de conquistar a t\u00e3o desejada vaga na universidade.<\/p>\n “Algumas t\u00e9cnicas podem ajudar nessas horas. Ent\u00e3o, quando o medo surgir, n\u00f3s podemos nome\u00e1-lo escrevendo, por exemplo, ‘estou com medo da prova ser cansativa’, e a partir disso procurar pensar em maneiras de resolver esse motivo de ansiedade, por exemplo, fazendo exerc\u00edcios f\u00edsicos ou simulados parecidos com o Enem para habituar o seu corpo \u00e0quele momento”, orienta.<\/p>\n Al\u00e9m do suporte profissional, \u00e9 crucial que amigos, familiares, professores e pessoas pr\u00f3ximas estejam atentos aos sinais e ofere\u00e7am aux\u00edlio durante esse per\u00edodo desafiador.\u00a0 \u00a0 \u00a0G1-PI<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" H\u00e1 poucos dias para o segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":102172,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[17,3],"tags":[],"class_list":["post-102171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-educ"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102171"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102174,"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102171\/revisions\/102174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDificuldade em dormir ou excesso de sono;
\nDores de cabe\u00e7a recorrentes;
\nBatimentos card\u00edacos acelerados;
\nProblemas de concentra\u00e7\u00e3o;
\nMedo extremo;
\nSensa\u00e7\u00e3o de falta de ar.<\/p>\n