{"id":68007,"date":"2019-12-09T23:22:26","date_gmt":"2019-12-09T23:22:26","guid":{"rendered":"http:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/?p=68007"},"modified":"2019-12-09T23:22:26","modified_gmt":"2019-12-09T23:22:26","slug":"cerveja-engorda-novo-estudo-surpreende-com-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maispiripiri.com.br\/2021\/cerveja-engorda-novo-estudo-surpreende-com-resultados\/","title":{"rendered":"Cerveja engorda? Novo estudo surpreende com resultados"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Uma nova pesquisa realizada na Espanha revela que o consumo regular de cerveja n\u00e3o influencia os resultados da composi\u00e7\u00e3o corporal daqueles que realizam exerc\u00edcios do tipo HIIT (treinos intercalados de alta intensidade).\u00a0O estudo, publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico Nutrients, acompanhou 72 pessoas ao longo de 10 semanas.<\/p>\n

Os participantes foram divididos em dois grupos: sedent\u00e1rios e os que praticavam HIIT. Enquanto os participantes do grupo de sedent\u00e1rios tiveram que consumir \u00e1lcool, aqueles que estavam no do HIIT puderam escolher se queriam ou n\u00e3o. Os que escolheram beber receberam cerveja (com teor alc\u00f3olico de 5,4%) ou \u00e1gua com g\u00e1s misturada com vodka.<\/p>\n

Aqueles que optaram por n\u00e3o beber receberam cerveja n\u00e3o alco\u00f3lica ou
\n\u00e1gua com g\u00e1s comum.<\/p>\n

Durante cinco dias por semana, os homens do grupo de treino HIIT beberam aproximadamente 325 ml (ou de cerveja ou de \u00e1gua com vodka) ao almo\u00e7o e jantar. J\u00e1 as mulheres ingeriram essa mesma quantidade apenas ao jantar.<\/p>\n

As sess\u00f5es de HIIT foram realizadas dois dias por semana (um total de 40 a 65 minutos cada aula) a uma taxa de esfor\u00e7o percebido (EPR) de oito ou mais em uma escala de um a 10 \u2014 ou seja de intensidade extremamente dif\u00edcil.<\/p>\n

Os investigadores mediram a composi\u00e7\u00e3o corporal de todos os participantes (massa corporal, circunfer\u00eancia da cintura, raz\u00e3o cintura\/quadril, gordura abdominal e densidade \u00f3ssea) no in\u00edcio e no final do per\u00edodo de estudo de 10 semanas.<\/p>\n

Cerveja engorda ou atrapalha os resultados?<\/strong><\/p>\n

Nenhum dos grupos experimentou altera\u00e7\u00f5es negativas na composi\u00e7\u00e3o corporal. Al\u00e9m disso, todas as pessoas do grupo de treino HIIT \u2014 mesmo as que beberam \u00e1lcool \u2014 perderam gordura corporal e ganharam massa muscular magra.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 de surpreender que o treino HIIT tenha desencadeado essas mudan\u00e7as no corpo. Pesquisas anteriores s\u00e3o bastante claras de que o treino pode ajudar a estimular a queima de gordura e a desenvolver m\u00fasculos\u201d, disse Cristina Molina-Hidalgo, da Universidade de Granada.<\/p>\n

\u201cMas por que o \u00e1lcool n\u00e3o alterou a perda de peso? Tudo se resume a quantas calorias ingerimos versus quantas queimamos\u201d, explica Amy Goodson, especialista em diet\u00e9tica esportiva.<\/p>\n

\u201cAs mudan\u00e7as na composi\u00e7\u00e3o corporal geralmente ocorrem com a melhoria dos padr\u00f5es alimentares e um treino regular. O \u00e1lcool pode fazer parte de um padr\u00e3o alimentar saud\u00e1vel. Mas deve estar dentro das necessidades totais de calorias da pessoa\u201d, disse.<\/p>\n

\u201cMuitas vezes, quando os indiv\u00edduos consomem \u00e1lcool \u2014 com ou sem exerc\u00edcio \u2014 e n\u00e3o levam em considera\u00e7\u00e3o as calorias adicionais, o ganho de peso ocorre, levando a efeitos negativos na composi\u00e7\u00e3o corporal geral\u201d.<\/p>\n

O estudo n\u00e3o analisou como os participantes comeram durante esse per\u00edodo. Frequentemente, quando as pessoas iniciam um novo programa de exerc\u00edcio f\u00edsico, tamb\u00e9m tendem a come\u00e7ar alimentar-se de maneira mais saud\u00e1vel, explica Amy. Se esse for o caso dos participantes, isso poderia ter um papel importante na melhoria da composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n

Comer de maneira mais saud\u00e1vel teria-lhes um pouco mais de espa\u00e7o para adicionar algo mais cal\u00f3rico no card\u00e1pio. Como beber cerveja, mas sem exagerar nas calorias \u2014 o contr\u00e1rio pode levar ao ganho de peso.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Not\u00edcias ao Minuto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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